最近，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”的趋势，据说这样可以有效防暑降温。这一做法不仅保质期长且价格实惠，因此受到了不少人的追捧。
自7月以来，我国经历了今年最强的高温天气过程，山东、江苏、安徽等地气温甚至打破了历史纪录。在这样的高温环境下，人们纷纷寻找各种方法来应对酷热。抱冬瓜睡觉的方法其实古已有之，《夏夜抱瓜眠》一诗就曾提到其清凉助眠的效果。冬瓜含水量高达95%以上，类似天然水枕，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。此外，中医理论认为冬瓜皮具有清热解暑的功效。
对于不便开空调或风扇的老人、幼儿及孕妇来说，尝试用冬瓜助眠是较为推荐的方式。但脾胃虚寒或阳虚体质的人群应避免使用，以免加重腹痛、腹泻等症状。体弱畏寒者可以通过薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者将其放在枕边局部降温。另外，冬瓜升温后可通过浸冷水擦干重复使用。
使用冬瓜助眠时需注意，由于冬瓜表皮有白色毛刺，可能会刺伤皮肤，因此使用前需要彻底清洗干净并保留外皮。睡觉时建议采用抱着或搂着的方式为四肢降温，避免腹部直接接触。
虽然借助冬瓜降温助眠是一种独特的方法，但仍有许多其他日常防暑降温的小贴士值得参考。例如，穿着宽松浅色的棉麻或真丝衣物有助于散热吸汗；戴宽檐帽或使用遮阳伞保护头部免受暴晒；出汗后不要立即脱衣吹风，以防寒湿入侵体内。夏季饮食宜清淡健脾化湿，多吃当季瓜果如冬瓜、丝瓜等以及杨梅、乌梅等水果可起到清热利湿的作用。同时，减少冰镇冷饮和辛辣食物摄入量以避免损伤脾胃阳气。室内通风与适当摆放绿植也有助于降低室温。选择清晨或傍晚进行适度运动，如八段锦、太极拳等，并及时补充水分和电解质。
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